Kakao në kafenë e mëngjesit? Ja si mund të ndikojë në tretje dhe shëndetin e zorrëve

Një lugë çaji pluhur kakaoje në kafenë e mëngjesit mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për ta pasuruar pijen e përditshme, ndërsa disa ekspertë e lidhin kombinimin me efekte të dobishme për sistemin tretës dhe mikrobiomën e zorrëve.

Kafeja përmban polifenole, përbërës bimorë që mund të ndikojnë në mikroorganizmat e dobishëm të zorrëve. Gastroenterologu amerikan Joseph Salhab shpjegon se këto substanca mund të favorizojnë bakteret e dobishme dhe të ndikojnë në aktivitetin e mikrobiomës.

Sipas tij, efektit të kafesë mund t’i shtohet edhe kakaoja. Një sasi e vogël pluhuri kakaoje në filxhan mund të kontribuojë me polifenole dhe fibra, ndërsa kafeja vetë mund të stimulojë lëvizjet e zorrëve, duke ndihmuar procesin e jashtëqitjes te disa persona.

Sa fibra nevojiten në ditë?

Të rriturit kanë nevojë për rreth 25–38 gramë fibra në ditë, në varësi të moshës dhe gjinisë. Kakaoja mund të kontribuojë në marrjen ditore të fibrave, por nuk duhet parë si burimi kryesor i tyre. Fibrat merren më mirë përmes një diete të larmishme me fruta, perime, drithëra integrale, bishtajore, arra dhe fara.

Një tjetër arsye pse kakaoja është bërë pjesë e disa recetave të kafesë është përmbajtja e saj me polifenole. Këta përbërës janë studiuar për lidhjen e mundshme me shëndetin e mikrobiomës dhe proceset metabolike.

Megjithatë, përfitimet nuk do të thotë se një lugë kakaoje mund të zëvendësojë një dietë të ekuilibruar apo trajtimin mjekësor.

Kujdes nëse kafeja ju shkakton shqetësime

Jo të gjithë e tolerojnë njësoj kafenë. Te disa persona, veçanërisht ata që kanë ndjeshmëri të stomakut, kafeja mund të shkaktojë urth, parehati ose shtim të simptomave gastrointestinale.

Për këtë arsye, nëse kafeja e konsumuar esëll ju shkakton dhimbje apo shqetësime, është më mirë të mos e pini në stomak bosh dhe të vëzhgoni se si reagon organizmi.

Në fund, shtimi i një sasie të vogël kakaoje mund të jetë thjesht një mënyrë për t’i dhënë kafesë më shumë shije dhe për të shtuar disa përbërës ushqyes. Por për shëndetin e zorrëve, rëndësi më të madhe kanë në përgjithësi dieta e pasur me fibra, hidratimi dhe një stil jetese i shëndetshëm.