Njihuni me ushqimet qe ndertojne muskuj

Soft

Nëse po mundoheni të ndërtoni muskuj dhe të largoni kilet e tepërta, atëherë ushtrimet janë çelësi. Mirëpo po aq të rëndësishme sa ushtrimet janë edhe ushqimet që hani.

Që të ndërtoni muskuj ju keni nevojë për proteina, fruta, karbohidrate, perime, e yndyra të shëndetshme.

Merr lajme ekskluzive në Whatsapp

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive? Bashkohuni me grupin tonë në Whatsapp duke klikuar këtu.

Këto janë ushqimet që ndërtojnë muskuj:

Vezët

Vezët janë shumë të shëndetshme dhe një burim i mrekullueshëm i proteinave.

Uji;

Uji është çelësi për të ndërtuar muskuj, 9 gota në dita janë të nevojshme nëse po tentoni të ndërtoni një trup me muskuj.

Salmoni;

Salmoni është burimi më i mirë i omega 3. Po ashtu përmban një sasi të madhe të proteinave. Salmoni i egër është më i shëndetshëm.

Jogurti grek;

I paketuar me shumë proteina, jogurti grek ju mban më të mbushur për një kohë të gjatë. Po ashtu përmban shumë baktere të mira.

Vaji i ullirit ekstra virgjin;

Vaji i ullirit ekstra virgjin ka shumë yndyra të mira. AI ndihmon në ndërtimin e muskujve kur përdoret në sasi të konsiderueshme

ME TE LEXUARAT